Si VOLS deixar de fumar tens el 99% de la guerra amb el tabac guanyada.
Fa 14 anys aconseguí alliberar-me del tabac, si has decidit en ferm i per tu mateix posar al tabac ben lluny, et recomano:
1.- Llistar separadament els motius pels quals fumes i els motius pels quals vols deixar de fumar.
2.- Definir l’objectiu com un guany i com un repte, utilitzant els motius pels que vols deixar de fumar: Què guanyaràs?
Utilitzar “No Fumar” o “Deixar de fumar” signifiquen “Perdre” o “Prohibir”; aquests objectius a nivell inconscient ens generaran el desig de ressirtir-nos a la pèrdua o de transgredir la prohibició. Per aconseguir “No fumar o “Deixar de fumar” caldrà contenir el desig; la contenció produeix irritabilitat, ansietat que, afegides a les que provoca la crisi d’abstinència de la nicotina, dificulten, encara més, aconseguir l’objectiu.
3.- Decidir quin dia començaràs.
4.- Esbrinar en quins moments et resulta més difícil no fumar: després de dinar, a la feïna, en les tertúlies, per minimitzar-les.
5.- Tenir preparades alternatives per quan el desig de fumar sigui molt fort: relaxa’t, veu un gotet d’aigua a glops petits, mimitza les sobretaules, surt a passejar amb els amics en comptes de quedar per fer un cafè, etc.
6.- Recorda que durant la nit, dormim de 6 a 8 hores seguides i la falta de nicotina no aconsegueix despertar-nos.
7.- Si tu vols, pots recolzar-te en el Coaching Personal per aconseguir-ho, pots concertar una entrevista o bé, si prefereixes, assistir a una de les xerrades que faig sobre el tema.
+ informació a: http://c.1asphost.com/sophiablascocastell/index.html
Sophia Blasco
Coach Personal
657 825 188
sophia@bbknet.com |
