Anuncio :Què ens ocasiona l’estrès?
Hans Selye (1935) defineix l’estrès com el conjunt de reaccions fisiològiques de l'organisme a diferents agents nocius de l'ambient;produïdes per l'instint de l'organisme de protegir-se de pressions físiques o emocionals i de situacions extremes o de perill.
En definitiva, una resposta fisiològica, psicològica i de comportament de l'organisme amb l'objectiu d'adaptar-se a les pressions internes o externes:
- El cor batega més fort i més ràpid.
- La ment es col·loca en estat d'alerta.
- Els sentits s'aguditzen.
Si la situació que ha desencadenat la reacció d’estrès és passatgera (accident, caiguda, una agressió física, etc.), els canvis provocats per l’estrès ens poden resultar molt convenients, ens proporcionen l'optimització dels recursos de l'organisme per sortir de la situació el millor possible. Quan el desencadenat desapareix, l'organisme recupera la normalitat fisiològica, psicològica i de comportament.
Si el fet estressant (pressió econòmica, sobrecàrrega de feina, ambient competitiu, divorci, etc.) es manté, l'alerta és permanent. L'organisme reacciona a la defensiva; ens percebem atacats, ens tornem irritables i la nostra salut integral se'n ressent i poden presentar-se alguns d'aquests símptomes:
- Hipertensió arterial
- Gastritis i úlceres d’estómac i intestinals. Indigestió. Alteracions alimentàries.
- Diarrea o estrenyiment.
- Insomni.
- Esgotament. Fatiga
- Depressió
- Ansietat.
- Mal de cap. Mal d'esquena.
- Palpitacions.
- Nerviosisme.
- Sensació d’ofec.
- Tensió al coll.
- Augment o disminució de pes.
Què podem fer per reduir l’estrès?
1. Aprendre a reconèixer quan sentim estrès. Així identificarem què ens estressa. A cadascú ens estressen coses diferents i cada persona reacciona diferent front al fet estressant: uns tenim mal de cap i gastritis, altres mal de coll i mal d'esquena, altres sentim opressió al pit, tensió mandibular, altres acusem una fatiga extrema, altres tenim una gana desmesurada de menjar, etc.
2. Deixar de fer allò que ens estressa (no sempre és possible) o
3. Canviar la nostra reacció front al fet estressant. Aquesta opció és la més efectiva. El Coaching Personal és una opció que pot ajudar-te a identificar el fet estressants, a afrontar i a resoldre amb èxit aquest canvi
Si vols comentar-me la teva particular situació, tens dubtes, preguntes, etc.
Pots trucar-me per telèfon 657 825 188
Pots escriure'm un mail a sophia@bbknet.com
Pots concertar, per telèfon, una entrevista
Estaré encantada d'atendre't.
Sophia Blasco Castell
Coach Personal
sophia@bbknet.com
657 825 188
web: http://c.1asphost.com/sophiablascocastell/index.html | |
|
|
|
